Những du học sinh trao đổi văn hóa và những người khác đã sống ở nước ngoài thường xuyên nói về trải nghiệm của họ với cú sốc văn hóa. Đây là một điều hoàn toàn bình thường. Những cú sốc văn hóa có thể được mô tả là trạng thái mệt mỏi khi phải phân tích và hiểu tất cả những điều mới bạn phải làm. Nếu bạn thấy rất mệt mỏi, tâm trí của bạn sẽ ngừng cố gắng hiểu tất cả những điều này hành vi mới và bạn có thể rút lui. Thay vì cố gắng để thích nghi với xã hội mới, bạn có thể trở nên trầm lặng và tập trung nhớ về quê hương của bạn, nơi bạn cảm thấy thoải mái nhiều hơn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy bối rối hoặc tức giận hoặc tự hỏi liệu bạn có thể hòa hợp ở một nơi xa lạ như vậy không.
Một số người trải qua một thời kỳ từ chối thích nghi với đất nước mới và quyết định rằng nơi mới không tốt bằng đất nước của họ. Đây là phản ứng rất tiêu cực khiến mọi người chán nản về việc sống trong văn hóa mới. Một phản ứng phổ biến là cảm thấy rằng mọi người đang gây khó khăn cho cuộc sống của bạn. Nhưng điều này là sai; người dân xung quanh luôn muốn giúp bạn thích nghi với nền văn hóa mới. Mọi thứ cảm thấy khó khăn, bởi vì sống trong một nền văn hóa mới không thể dễ dàng thích nghi ngay được.
Nếu bạn bị sốc văn hóa, đừng nghĩ rằng bạn đã thất bại và không thể vượt qua.. Sốc văn hóa là phổ biến và là một phần tự nhiên của trạng thái tâm lý cần điều chỉnh. Dưới đây là danh sách một số chỉ số phổ biến rằng một người đang trải qua cú sốc văn hóa:
- Cảm giác bất lực và muốn phụ thuộc vào những người khác cùng quốc tịch của bạn;
- Tức giận và thất vọng về những điều nhỏ nhặt (chẳng hạn như không hiểu biết về hệ thống giao thông công cộng và nhỡ xe buýt);
- Không muốn học thêm ngôn ngữ của quốc gia;
- Quá lo sợ bị lừa, bị cướp, hoặc bị thương;
- Sợ đến những nơi mới và làm những điều mới;
- Nhớ nhà — muốn trở về nhà;
- Các triệu chứng tâm lý như mất ngủ, ngủ quá ít, sinh hoạt không đều, đau bụng, đau đầu, buồn bực, khóc thường xuyên.
Làm gì để vượt qua cú shock văn hóa khi đi du học?
Nói chuyện với người khác về cảm giác của bạn. Liên hệ với gia đình và Đại diện Khu vực để họ biết về cú sốc văn hóa và có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình. Một số học sinh viết nhật ký; những người khác thậm chí viết blog về trải nghiệm. Một cách để xử lý cú sốc văn hóa là hiểu rõ hơn về điều này và chuẩn bị tâm lý cho việc này. Ngoài ra, với tư cách là du học sinh trao đổi, bạn nên cải thiện trình độ tiếng Anh của bạn và bắt đầu tự làm quen, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ở nhà mới, trường học, và cộng đồng. Bạn có thể quan tâm nhiều hơn đến người dân nước sở tại của bạn và thậm chí khi nghĩ lại bạn sẽ có thể cười vào những điều nhỏ nhặt đã từng làm phiền bạn. Đây là một số mẹo khi bạn bị sốc văn hóa:
- Hãy nhớ rằng hầu hết các du học sinh đều có cảm xúc shock văn hóa này. Đừng lo lắng rằng bạn là "người duy nhất" cảm thấy mình bị shock văn hóa.
- Cố gắng quyết định những điều cụ thể nào đang làm phiền bạn, dù nhỏ hay không quan trọng.
- Phân tích sự khác biệt giữa các giá trị và ý tưởng của bạn và những người mà bạn đang sống ở Mỹ. Điều gì gây ra xung đột?
- Phát triển khả năng thích nghi mà bạn có thể học qua cách sống chung những khác biệt này. Bạn không phải lo lắng rằng bạn sẽ đánh mất văn hóa của chính bạn; nó là một phần của bạn. Nhưng bạn có thể thử sống trong nền văn hóa mới, và bạn có thể làm được thành công.
- Lập kế hoạch cho các nhiệm vụ nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng mọi người và hoàn thành một cái gì đó — như mua một cái gì đó ở một cửa hàng khác, nói chuyện với một người mới, nhận lời mời đi đâu đó. Hãy làm từng bước!
- Thư giãn, hít thở sâu và vui mừng vì bạn đang có cơ hội sống ở một đất nước khác. Học cách chấp nhận những ý tưởng và cách sống mới mà không quên lối sống cũ của riêng bạn. Cuối cùng, hãy nhớ rằng hầu hết các sinh viên trao đổi đều trải qua những giai đoạn khó khăn. Quy trình điều chỉnh là một quá trình thực hiện theo từng bước.
Cố gắng không gửi những email không vui cho bố mẹ đẻ của bạn. Bạn có thể thấy rằng những gì làm phiền bạn một ngày nào đó sẽ biến mất trong một hoặc hai ngày tới. Nhưng gia đình bạn sẽ lo lắng và cảm thấy họ cần gọi cho bạn hoặc gọi cho YFU để hỏi về bạn. Cố gắng không để phản ứng thái quá trước những khó khăn nhỏ. Việc shock văn hóa thường sẽ nhanh chóng trôi qua.
- Một số TIPS cho du học sinh trao đổi tại sân bay
- Du học giao lưu văn hóa giúp con bạn phát triển như thế nào?
- National Pre-Departure Orientation Camp 2022
Hotline: 090 307 9523
yfu.org – yfuvietnam.org – traodoivanhoa.yfuvietnam.org
