Tập trung là một trạng thái cho phép thúc đẩy quá trình học tập hoặc làm việc và tận dụng tối đa thời gian. Khi bạn tập trung sự chú ý vào một suy nghĩ hoặc hoạt động duy nhất, bạn tiết kiệm năng lượng, nhờ đó có thể phát triển bản thân hơn, tiết kiệm tối đa thời gian. Bạn có thể tham khảo những thói quen giúp não bộ tập trung như sau:
Kích hoạt đa giác quan khi tiếp nhận thông tin:
Khi bạn học tập hoặc làm việc, hãy cố gắng kết hợp nhiều giác quan như nghe – nhìn – ngửi. Việc này giúp các vùng não cùng hoạt động, tăng liên kết thần kinh, từ đó hỗ trợ ghi nhớ và tập trung hiệu quả hơn.
Ưu tiên ghi nhớ và trao đổi hơn là ghi chép thụ động:
Thay vì chỉ chép lại mọi thứ, hãy cố gắng ghi nhớ nội dung chính và nói lại bằng lời của bạn. Việc này giúp não bộ xử lý thông tin chủ động, tăng khả năng phân tích và ghi nhớ sâu hơn.
Duy trì cảm xúc tích cực:
Tâm trạng tốt giúp não dễ dàng tiếp thu và sáng tạo hơn. Hãy luyện thói quen nhìn nhận tích cực, học hỏi từ thất bại và biết ơn những điều nhỏ nhặt để giữ tinh thần tỉnh táo, minh mẫn.
Vận động thể chất thường xuyên:
Các bài tập như đi bộ, yoga, đạp xe không chỉ giúp lưu thông máu lên não mà còn thúc đẩy sản sinh tế bào thần kinh mới, từ đó tăng khả năng ghi nhớ và tư duy nhanh nhạy.
Học một ngôn ngữ mới:
Việc học ngoại ngữ kích hoạt nhiều vùng não cùng lúc, giúp tăng cường khả năng tập trung, suy luận và tư duy phản biện, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa não bộ.
Chơi các trò chơi trí tuệ:
Sudoku, ghép hình, câu đố logic, game rèn luyện trí nhớ… là cách đơn giản để luyện não mỗi ngày, hỗ trợ cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và duy trì trí óc linh hoạt.
Tập trung vào một việc tại một thời điểm:
Đa nhiệm khiến não bị quá tải và dễ mất tập trung. Hãy luyện thói quen hoàn thành từng việc một cách trọn vẹn để nâng cao hiệu quả và giảm căng thẳng.
Ghi lại suy nghĩ và kế hoạch:
Việc viết ra ý tưởng giúp sắp xếp lại dòng suy nghĩ, giải phóng tâm trí và hỗ trợ ra quyết định rõ ràng, logic hơn, đặc biệt khi não đang bị “quá tải”.
Đọc sách đều đặn:
Đọc sách (nhất là sách phi hư cấu) giúp bạn mở rộng hiểu biết, tăng cường vốn từ và khả năng phân tích, từ đó kích thích tư duy sâu và sáng tạo lâu dài.
- Học bổng du học trao đổi văn hóa Đức năm 2026-2027
- Ý nghĩa của chương trình du học trao đổi văn hóa YFU
- Năm du học trao đổi văn hóa và ngôn ngữ Đức của Phương Hạnh
- Tìm kiếm Host Family cho học sinh quốc tế trao đổi văn hóa VN
============================================================
Hotline: 090 307 9523
yfu.org – yfuvietnam.org – traodoivanhoa.yfuvietnam.org
