Nếu có những vấn đề đang gây ra nỗi nhớ nhà cho bạn khi đang học tập và sinh sống ở nước ngoài, hãy xem xét quá thử thách bản thân với những điều này, cho đến khi bạn quen dần và trở nên thích thú với nó. Ví dụ, nếu nơi công cộng đông đúc làm bạn nhớ nhà, dành nhiều thời gian ở đó cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt là nếu bạn đang ở trong một khu vực nông thôn, nó sẽ có tác động kép đến việc thử thách bạn với môi trường xung quanh.
Duy trì kết nối với gia đình ở quê nhà
Duy trì kết nối với gia đình và bạn bè ở nhà là rất quan trọng. Xem xét việc gửi tặng quà từ đất nước mới của bạn về nhà. Điều này sẽ giúp cho bạn có một ngày vui vẻ với mục đích giúp bạn kết nối với những người quan trọng trong đời, và là một cách hữu hình để bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của bạn ở nước ngoài với bạn bè và gia đình của bạn khi trở về nhà.
Hãy thử ẩm thực địa phương
Tìm ra thức ăn mà bạn thích ngay lập tức sẽ đảm bảo rằng bạn luôn luôn biết sẽ ăn gì và ở đâu, và mặc dù ăn các thức ăn quen thuộc lâu lâu một lần sẽ giúp an ủi giúp ban vượt qua nỗi nhớ nhà, nhưng tốt hơn hết là loại bỏ thói quen này sớm hơn là để đến sau này, để có thể hòa mình với cuộc sống ở đất nước mới một cách toàn tâm không những về tinh thần mà còn về thể chất.
Tạm ngắt hoạt động trên mạng xã hội
Phương tiện truyền thông và mạng xã hội giúp kết nối dễ dàng hơn hơn bao giờ hết để theo dõi những gì mọi người đang làm (hoặc ít nhất là những gì họ muốn bạn nhìn thấy). Có thể sẽ rất khó khăn để thoát mình ra khỏi những thông tin cập nhật và hình ảnh (đặc biệt là khi bạn thực sự bỏ lỡ những sự kiện đặc biệt ở quê nhà, nhưng nó thực sự không giúp ích gì khi muốn vượt qua nỗi nhớ nhà. Thay vì theo sau mỗi cử động của mọi người, bạn nên tập trung vào việc tìm kiếm nội dung cho một số bài viết thú vị của riêng bạn.
Chắc chắn, bạn bè ở nhà đang đi xem hòa nhạc và làm tiệc thịt nướng hay chạy bộ hoặc bất cứ điều gì bạn bè khác nào những ngày này, nhưng nhiều người trong số họ cũng có thể đang chờ đợi để xem hình ảnh của các món ăn đường phố bạn đang ăn hoặc nghe về cuộc phiêu lưu của bạn đi bộ đường dài ở vùng đất mới. Hạn chế cho mình lượng thời gian nhất định trên mạng xã hội mỗi ngày hoặc mỗi tuần.
Giữ thói quen của bạn
Rất nhiều thứ thay đổi khi bạn di chuyển ra nước ngoài, nhưng không phải là mọi thứ phải thay đổi. Nếu bạn là một phần của một hoạt động, nhóm hoặc đội ở nhà, có thể hiểu rằng bạn sẽ bỏ lỡ một phần của đời sống xã hội của bạn – vì vậy tại sao không cố gắng để tìm thấy một phiên bản của nó trong vị trí mới của bạn?
Duy trì một môn thể thao hay hoạt động yêu thích sẽ giúp mang lại sự cân bằng và thói quen trở lại với cuộc sống hàng ngày của bạn và có thể làm cho không gian mới cảm thấy một chút quen thuộc hơn và chào đón. Tham gia một câu lạc bộ sách, đi leo núi, tham dự các lớp học yoga, tập luyện với ban nhạc – nếu hoạt động như thế này là một phần quan trọng của cuộc sống bình thường của mình, bạn sẽ không còn cảm thấy thiếu vắng. Cố gắng làm các hoạt động tương tự ở vị trí mới của mình – làm một ít nghiên cứu để tìm thấy chúng, và bạn thậm chí có thể sẽ kết thêm một số người bạn mới
Tạo một thói quen
Tìm ra những gì bạn đang làm như một thói quen hàng ngày và hàng tuần. Điều này có nghĩa là không chỉ thức dậy vào cùng một thời điểm và nấu cho mình một bữa ăn sáng tuyệt vời, nhưng cũng kết hợp một cái gì đó vui vẻ hay tương tác – giống như đi vào một trung tâm gần nhà, đến các cửa hàng tạp hóa bạn thích, hoặc gặp gỡ bạn bè của bạn uống cafe hoặc tham gia chơi thể thao.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một công cụ rất quan trọng đối phó. Không chỉ nó sẽ giúp bạn vượt qua nỗi nhớ nhà, nhưng nó cũng sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh đặc biệt khi bạn đang ở nước ngoài – cả hai hoạt động điều là rất quan trọng mà không hề buồn chán. Ngược lại, ăn uống không được và không hoạt động có thể làm cho bạn cảm thấy uể oải và làm xuống tâm trạng của bạn – càng làm tình hình tệ hơn khi bạn đang cảm thấy không thực sự tốt.
Nó có thể mất một vài tuần để bạn hướng đến không gian mới của bạn, nhưng một khi bạn bắt đầu tìm ra nơi mà bạn thích, và mọi thứ bạn cần, cố gắng để có một kế hoạch cho phép bạn có được một số bài tập và không khí trong lành mỗi ngày. Đi chạy bộ hàng ngày, đi đến lớp bằng xe đạp hoặc chỉ cố gắng đi bộ càng nhiều càng tốt – bất cứ điều gì bạn thích, nhưng bạn cần có một nỗ lực để tạo ra những thói quen lành mạnh. Cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và có nhiều hóc môn được sinh ra hơn từ việc thể dục sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn!
Hãy chăm sóc tốt với bản thân
Như trên lưu ý về thói quen lành mạnh, cố gắng để biết về những gì bạn đang đưa vào cơ thể của mình và chắc rằng nó tốt cho bạn. Tất nhiên, một trong những khó khăn của việc sống ở một nơi mới là bạn không biết về tất cả các loại thức ăn mới, nhưng bạn nên tận dụng điều này để nghiên cứu và thử các món ăn và hương vị mới.
Cảm xúc tiêu cực như nỗi nhớ nhà và cô đơn thường có thể biểu hiện trong thói quen ăn uống không lành mạnh như thèm ăn hoặc ăn quá nhiều. Nếu bạn nhận thấy mình trượt vào các loại thói quen này, đây là thời gian để chỉnh đốn tình hình. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ loại trái cây, rau và vitamin khác nhau, thực phẩm mua cho mỗi ngày, điều này cũng có thể là một lý do tuyệt vời để có thể ra ngoài và khám phá những nơi mới để ăn, hoặc để cải thiện kỹ năng nấu ăn của bạn!
Dành thời gian cho bản thân
Dành thời gian cho mình nghe không hẳn là một ý tưởng tốt khi bạn khi nhớ nhà nhưng 30 phút ẩn mình trong một môi trường êm dịu có thể sẽ rất hữu ích. Viết về những suy nghĩ tích cực về một cái gì đó hay là chủ đề được đăng trên tạp chí, và tìm cách thoát ra các suy nghĩ tiêu cực.
Cố gắng tìm một căn phòng trống – ngay cả khi bạn đang sống trong nhà ở sinh viên hoặc với một gia đình -, tắt đèn, nhắm mắt lại, và chỉ cần hít thở sâu và thư giãn. Điều này giúp bạn bình tĩnh hơn khi cảm thấy bế tắt.
Tìm hiểu một vài thứ mới
Nghiên cứu cho thấy đầu óc bạn rãnh rổi là khi nỗi nhớ nhà xuất hiện. Nghiên cứu một chủ đề hoặc học mỗi ngày sẽ giữ cho tâm trí của bạn hoạt động. Không có thời gian nào tốt hơn để bắt đầu học một ngôn ngữ mới, làm thế nào để nấu ăn những món ăn ưa thích của nước bạn sống, hoặc bắt đầu bằng yoga, võ thuật, khóa học lặn, bạn đã thấy được quảng cáo trong quán cà phê yêu thích của bạn ngày nào đó. Ngoài ra, bạn có thể tham gia hoạt động liên quan đến học tập về nước bạn sống lại càng tốt. Bạn đang ở đây sao lại không đắm mình trong nền văn hóa này.
Tìm một người bạn thực sự tốt từ môi trường mới
Kết bạn ở thị trấn mới của bạn, thành phố có thể là một cách tuyệt vời để có được tham gia vào nền văn hóa địa phương, việc tham gia vào các hội nhóm và hoạt động sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm được bạn mới.
Bạn không nên quá lạm dụng điều này dành toàn bộ đời sống xã hội của bạn với người bạn nước ngoài khác, nhưng có một vài người bạn đến từ một nền tảng tương tự và có quan điểm tương tự có thể làm cho bạn cảm thấy bớt cô đơn, đặc biệt khi bạn mới đến.
- Học bổng du học trao đổi văn hóa Đức năm 2026-2027
- Ý nghĩa của chương trình du học trao đổi văn hóa YFU
- Năm du học trao đổi văn hóa và ngôn ngữ Đức của Phương Hạnh
- Tìm kiếm Host Family cho học sinh quốc tế trao đổi văn hóa VN
============================================================
Hotline: 090 307 9523
yfu.org – yfuvietnam.org – traodoivanhoa.yfuvietnam.org
