Việc chăm sóc sức khỏe trước khi có vấn đề xảy ra là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân. Khi đi du học, bạn sẽ không có gia đình bên cạnh để chăm sóc và nhắc nhở mỗi ngày. Do đó, việc tự mình chú trọng đến sức khỏe trở nên cực kỳ quan trọng. Điều này đòi hỏi bạn phải hiểu rõ và thực hiện những biện pháp phòng ngừa phù hợp, từ việc duy trì thói quen sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý, cho đến việc tìm kiếm sự hỗ trợ kịp thời khi cảm thấy sức khỏe có dấu hiệu bất thường. Bằng cách đó, bạn có thể đảm bảo rằng mình luôn trong trạng thái tốt nhất để học tập, khám phá và tận hưởng trải nghiệm du học trọn vẹn.
Duy trì thói quen tập thể dục
Đi bộ là một phương pháp hiệu quả giúp bạn vừa duy trì sức khỏe, vừa có cơ hội khám phá thêm về thành phố du học của bạn. Tuy rằng hầu hết các điểm đến du học đều có hệ thống phương tiện công cộng thuận tiện, bạn cũng đừng quên tận hưởng việc đi bộ xung quanh thành phố mà bạn du học. Vào cuối tuần, bạn có thể lựa chọn sống hòa mình vào thiên nhiên bằng cách leo núi, đi bộ đường dài trong rừng, chạy bộ hay khám phá những cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp.
Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh
Du học sẽ mở ra cho bạn một chân trời mới, bạn có thể bị cuốn vào các buổi tiệc tùng, hội hè cùng bạn bè. Tuy rằng việc trải nghiệm hết mình cuộc sống sinh viên thật quan trọng, đừng quên rằng bạn vẫn luôn cần duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, để luôn giữ vững tinh thần trong cuộc sống thường ngày. Một số thói quen bạn nên tuân thủ, dù trong bất kì tình huống nào:
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi cũng như giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Hãy luôn cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và dọn dẹp sạch sẽ phòng ngủ để có một giấc ngủ ngon. Luôn uống đủ từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được cấp ẩm đầy đủ và luôn trong trạng thái thoải mái, tỉnh táo.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống là điều rất quan trọng giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Khi đi du học, việc học tập căng thẳng hay deadline bù đầu có thể khiến bạn dễ dàng lựa chọn đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán,… và bỏ qua việc nấu nướng hàng ngày. Hãy tự đi siêu thị để lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và vào bếp để tự nấu ăn. Trong trường hợp bạn cần ra ngoài ăn, hãy chọn những món ăn lành mạnh trong thực đơn của nhà hàng. Thông thường, rất nhiều nhà hàng và căng tin trong trường đều có những món ăn đầy đủ dinh dưỡng dành cho bạn.
Sức khỏe tinh thần
Việc duy trì tâm trạng lạc quan, vui vẻ cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hành trình du học sẽ luôn tồn tại nhiều vấn đề khác nhau như sốc văn hóa, nhớ nhà, áp lực học hành, rào cản ngôn ngữ, cảm thấy cô đơn,… Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng mọi vấn đề đều có cách giải quyết, và bạn không hề cô đơn khi đi du học. Hãy giữ liên lạc với người thân, tìm đến sự giúp đỡ từ bạn bè xung quanh, bộ phận tư vấn tại trường,… nếu cần thiết nhé.
============================================================
Hotline: 090 307 9523
yfu.org – yfuvietnam.org – traodoivanhoa.yfuvietnam.org
