Khi điều kiện sống trong thời hiện đại như ngày nay đã tốt hơn, các bạn trẻ nâng cao kỳ vọng về mọi thứ xung quanh như phải giỏi giang, sống phải được đối xử công bằng, được tôn trọng, được công nhận và quan trọng nhất được sống là chính mình. Cũng bởi vì kỳ vọng cao nên áp lực lớn; họ dễ mệt mỏi, thất vọng, bế tắc khi cuộc sống thực tế không được như ý mình và thường các bạn trẻ dễ mắc phải các vấn đề về tâm lý.
Nguyên nhân người trẻ hay mắc bệnh về tâm lý
Nguyên nhân thường thấy ở giới trẻ bị trầm cảm là do những áp lực trong học hành và hoàn cảnh gia đình. Sức ép của cha mẹ đối với con cái trong học tập, thi cử làm các em rơi vào trạng thái căng thẳng, lo sợ dần dần không kiểm soát được suy nghĩ của bản thân.
Do ảnh hưởng bởi hoàn cảnh gia đình như: cha mẹ ly hôn, những bất hoà của ba mẹ, không khí nặng nề thiếu hạnh phúc cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm cho con cái.
Ngoài ra, tốc độ phát triển nhanh đến chóng mặt của cuộc sống hiện đại khiến áp lực công việc gia tăng, công việc quá tải, cảm giác cô độc, nhiều người lệ thuộc vào mạng xã hội, số người bị stress gia tăng khiến trầm cảm ngày càng phổ biến. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể có nhiều nguyên nhân.
Các yếu tố sau có thể dẫn đến giai đoạn sức khỏe tâm thần kém:
- Bị lạm dụng, chấn thương hoặc bỏ bê thời thơ ấu
- Sự cô lập xã hội hoặc sự cô đơn
- Trải qua sự phân biệt đối xử và kỳ thị, bao gồm cả phân biệt chủng tộc
- Bất lợi xã hội, nghèo đói hoặc nợ nần
- Sự mất mát (mất đi người thân)
- Căng thẳng nghiêm trọng hoặc lâu dài
- Thất nghiệp hoặc mất việc
- Vô gia cư hoặc điều kiện vật chất hạn chế
- Lạm dụng ma túy và rượu
Biện pháp phòng ngừa bệnh tâm lý
Việc phòng ngừa có thể giúp ích cho tất cả mọi người, cho dù hiện tại chúng ta có sức khỏe tâm thần tốt hay không. Tất cả chúng ta đều có sức khỏe tâm thần thay đổi tùy thuộc vào những gì đang xảy ra trong cuộc sống. Một số biện pháp phòng ngừa:
- Ngăn chặn các vấn đề sức khỏe tâm thần trước khi chúng bắt đầu
- Hỗ trợ những người có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
- Giúp những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần sống khỏe mạnh. Điều này giúp giảm các triệu chứng, quản lý sức khỏe và giảm nguy cơ tái phát.
Dưới đây là một số cách để giữ tinh thần tốt:
- Nói về cảm xúc của bạn: Chỉ cần được lắng nghe có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và bớt cô đơn hơn trước bất kỳ vấn đề nào bạn đang trải qua.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ và sức khỏe tâm thần có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
- Ăn uống điều độ: Một chế độ ăn uống cân bằng có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc và tâm trạng.
- Thể dục thể thao: Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất tốt cho tâm trạng.
- Sống chan hòa, bao dung: Quan tâm đến người khác, cho dù đó là cải thiện mối quan hệ với gia đình, xóa bỏ mối hận thù cũ hay hoạt động tình nguyện.
============================================================
Hotline: 090 307 9523
yfu.org – yfuvietnam.org – traodoivanhoa.yfuvietnam.org
