Không chỉ dừng lại ở việc học hỏi thêm kiến thức, những giá trị mà các du học sinh nhận được chắc chắn chính là quan điểm sống được mở rộng từ chính những trải nghiệm của cá nhân học sinh trong khi hòa nhập vào một môi trường sống, một đất nước hoàn toàn mới mẻ. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều áp lực, khó khăn mà du học sinh sẽ phải nếm trải trong quá trình đi du học. Do vậy, các bạn học sinh cần chuẩn bị trước tâm lý và tìm hiểu về một số mẹo hữu ích giúp bản thân giải tỏa căng thẳng khi đi du học Mỹ nhé.
Rèn luyện thể dục thể thao
Chăm sóc bản thân là bước đầu tiên bạn cần phải làm khi tới một đất nước xa xôi để có được trí tuệ minh mẫn. Hầu hết các trường học ở Mỹ đều trang bị phòng gym cho sinh viên và giáo viên đến luyện tập. Đây là một nguồn tài nguyên hết sức hữu ích mà nhà trường dành riêng cho sinh viên quốc tế, vậy nên hãy tận dụng nó và điều này cũng giúp bạn tiết kiệm được ngân sách sinh hoạt phí.
Nếu trường học chưa có phòng gym thì bạn có thể tham gia vào các câu lạc bộ thể dục thể thao hoặc các hoạt động ngoại khóa của nhà trường, địa phương bạn đang sinh sống để mở mang tâm trí, hòa mình vào nền văn hóa cộng đồng nhé. Khi du học mỹ, bạn sẽ được tiếp cận rất nhiều câu lạc bộ và hoạt động ngoại khóa lý thú ngay trên khu học xá. Đừng tập trung quá vào nỗi buồn của bản thân và dành năng lượng đó cho việc nghĩ xem bạn muốn hay thích đào sâu nghiên cứu, tham gia vào những hoạt động thể thao, thiện nguyện nào. Tiếp đến, bạn có thể tham gia sinh hoạt tại câu lạc bộ của những người bạn cùng chung sở thích hay thậm chí là tự đứng ra thành lập câu lạc bộ của riêng mình, tại sao không!
Rèn luyện kỉ luật bản thân
Sẽ có nhiều lúc bạn nghi ngờ bản thân, bạn cảm thấy bản thân yếu kém và không thể chống chọi được với áp lực từ gia đình, áp lực đồng trang lứa hay từ môi trường sống xung quanh. Bạn có quyền cho phép bản thân có những phút yếu lòng như vậy. Tuy nhiên, nếu xác định sống và định cư lâu dài tại một quốc gia khác, bạn phải học cách "chiến đấu" như một chiến binh dũng cảm.
Để đạt được một ước mơ lớn, bạn phải học cách chịu áp lực thật lớn. Vậy nên, hãy cứ đau đi, khóc lóc cũng được, nhưng sau rồi cũng phải lau khô nước mắt và gạt bỏ những phiền muộn sau lưng để dũng cảm đi tiếp về phía trước.
Duy trì và phát triển các mối quan hệ, tình bạn
Hãy duy trì mối quan hệ với bạn bè ở Việt Nam cũng như bạn bè là du học sinh ở nước khác bởi họ sẽ là nguồn động viên rất lớn trong lúc bạn thiếu vắng tình cảm nơi phương xa. Hơn ai hết, họ là những người trẻ như bạn nên có thể thức khuya tâm sự với bạn những câu chuyện "dở khóc dở cười" nơi xứ người. Với sự chân thành gắn bó, khoảng cách địa lí sẽ chỉ là những con số.
Và bạn cũng nên sắp xếp khung giờ phù hợp gọi điện cho gia đình nữa nhé. Càng đi xa, bạn sẽ hiểu ra rằng tình cảm vô điều kiện của những người thân trong gia đình là vô cùng thiêng liêng. Vẫn kết nối, nói chuyện, cập nhật tình hình với gia đình sẽ làm bạn ấm lòng và tự tin lên rất nhiều.
Nhưng sau tất cả, bạn cũng đừng quên kết bạn ở nước sở tại. Bạn bè và người thân ở Việt Nam sẽ không thể sát cánh cùng bạn ở nước sở tại. Vậy nên, hãy học cách tạo dựng mối quan hệ thân thiết với những người hiểu bạn và những người có thể giúp đỡ bạn trên con đường thăng tiến tại Mỹ. Hãy mở lòng mình ra và bạn sẽ nhận lại được rất nhiều tình cảm từ những người xa lạ.
Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lí
Hầu hết các trường đại học ở Mỹ đều có bộ phận tâm lí, bao gồm các bác sĩ tâm lí được đào tạo chuyên sâu nhằm giúp đỡ sinh viên vượt qua khó khăn trong thời gian du học. Bạn đừng ngần ngại đặt chân tới bộ phận hỗ trợ thể chất và tâm lý sinh viên với suy nghĩ "overthinking" vì thường xuyên yếu đuối, nhớ nhà. Ai cũng sẽ cảm thấy như vậy, chỉ là ít hay nhiều và mỗi người sẽ có những cách khác nhau để vượt qua nỗi nhớ. Vậy nên, hãy mạnh dạn nói chuyện với những người có chuyên môn để được nghe họ tư vấn và tìm cách giải quyết.
Bên cạnh đó, bạn bè cũng là nơi bạn có thể giãi bày tâm tư. Như mình đã chia sẻ ở trên, những người bạn sinh viên quốc tế là những người cùng thế hệ và có thể cũng cùng hoàn cảnh như bạn, do đó việc trò chuyện cùng họ chắc chắn sẽ vơi đi nỗi buồn và giúp bạn hiểu hơn về những người xung quanh.
Một trong những lí do khiến bạn phải chịu nhiều áp lực là do tâm lí sợ bị chối bỏ và không hòa nhập được. Tuy nhiên, nếu bạn có thể hòa nhập hơn với cộng đồng bằng cách tham gia những hoạt động sở trường thì bạn sẽ rủ bỏ được tâm lý tiêu cực và lạc quan hơn trong cuộc sống hiện tại.
Sống, học tập và làm việc tại một đất nước xa lạ cần nhiều kĩ năng và sự kiên nhẫn. Hi vọng các bạn đủ tự tin để vững bước trên con đường mình đã chọn. Các bạn không cần phải cố gồng mình lên chống chọi với áp lực, nhưng học được cách bình tâm trước sóng gió sẽ làm bạn trưởng thành hơn rất nhiều.
- Trại hè Định hướng trước khởi hành NPDO Camp 2024
- Hoạt động ngoại khóa để bạn trẻ khẳng định bản thân
Hotline: 090 307 9523
yfu.org – yfuvietnam.org – traodoivanhoa.yfuvietnam.org
