Liệu bạn có bao giờ rơi vào tâm trạng tự trách móc, dằn vặt bản thân vì những sai lầm không thể sửa chữa trong quá khứ? Nếu kéo dài, trạng thái này có thể nhấn chìm bạn trong sự tiêu cực, làm ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy làm thế nào để nhận ra và thoát khỏi cảm giác dằn vặt bản thân​? 

 

 

Dằn vặt bản thân là trạng thái tâm lý khi một người liên tục cảm thấy tội lỗi, hối hận hoặc trách móc chính mình về những sai lầm trong quá khứ hoặc những điều họ nghĩ rằng lẽ ra có thể làm tốt hơn. Đây là một dạng tự phê phán quá mức, có thể xuất phát từ lỗi lầm cá nhân, kỳ vọng quá cao hoặc áp lực xã hội. Trạng thái này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, tinh thần mà còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất nếu kéo dài. Những hậu quả nghiêm trọng mà trạng thái này có thể gây ra:

 

 

Suy giảm sức khỏe tinh thần


Những người thường xuyên tự trách mình dễ rơi vào lo âu, căng thẳng, trầm cảm. Việc liên tục nghĩ về sai lầm trong quá khứ khiến họ mất đi sự lạc quan, cảm thấy bế tắc và mất niềm tin vào bản thân. Nếu không được giải tỏa, tình trạng này có thể dẫn đến tâm lý tự ti, tự cô lập hoặc thậm chí suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống.

 

 

Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất


Sự căng thẳng kéo dài do dằn vặt bản thân có thể gây rối loạn giấc ngủ, đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi mãn tính. Ngoài ra, căng thẳng tinh thần còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao và rối loạn tiêu hóa.

 

 

Giảm hiệu suất học tập và làm việc


Những người luôn dằn vặt bản thân thường bị mất tập trung, thiếu động lực, dẫn đến giảm hiệu suất trong công việc và học tập. Họ có thể ngần ngại đưa ra quyết định, sợ sai lầm và đánh mất cơ hội phát triển bản thân. Dần dần, trạng thái này có thể khiến họ tránh né trách nhiệm và rơi vào vòng luẩn quẩn của sự trì hoãn và tự chỉ trích.

 

 

Ảnh hưởng đến quan hệ xã hội


Dằn vặt bản thân​ có thể hủy hoại nhiều mối quan hệ của chúng ta. Khi một người luôn cảm thấy tội lỗi hoặc không xứng đáng, họ dễ có xu hướng xa lánh người khác, thu mình và khó mở lòng trong các mối quan hệ. Điều này có thể gây rạn nứt tình cảm, làm mất đi sự kết nối với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

 

 

Đánh mất sự tự tin và cơ hội phát triển


Dằn vặt bản thân quá mức có thể khiến một người nghi ngờ khả năng của chính mình. Họ sợ mắc sai lầm và không dám thử thách bản thân. Điều này cản trở việc họ nắm bắt cơ hội, phát triển sự nghiệp và đạt được những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

 

 

Đọc thêm:

============================================================

“Sứ mệnh của YFU là nâng cao sự hiểu biết giữa các nền văn hóa, sự tôn trọng lẫn nhau và trách nhiệm đối với xã hội thông qua những trao đổi mang tính giáo dục dành cho thanh thiếu niên, gia đình và cộng đồng”
 
Youth For Understanding Vietnam (YFU Vietnam)
Hotline: 090 307 9523
yfu.org – yfuvietnam.org – traodoivanhoa.yfuvietnam.org

Tin tức khác

Học cách chăm sóc tốt cho bản thân
Nguyên nhân gây ra trạng thái tự trách móc bản thân​
Thay đổi tính cách của bản thân theo hướng tích cực
Liệu có thể thay đổi tính cách không?
Ngôn ngữ đóng vai trò quan trọng trong kinh doanh
Thói quen rèn luyện kỹ năng phản xạ nói tiếng Anh
Các chứng chỉ tiếng Anh bạn nên sở hữu
Môi trường rèn luyện giao tiếp bằng tiếng Anh
Nỗi lo sợ giao tiếp bằng ngoại ngữ
Chuẩn bị hành trình khám phá bản thân

Địa chỉ: Số 22 Hoàng Diệu, P. 13, Q. 4, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 090 307 9523

Hotline: 090 370 9523

Email: info@yfuvietnam.org

Copyright © 2021 Youth For Understanding Vietnam